Cegah Migrain dengan Olahraga Secara Teratur

Jakarta, Serangan migrain bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Tapi ternyata dengan melakukan olahraga secara teratur bisa mencegah migrain.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa melakukan olahraga teratur sama efektifnya dengan terapi relaksasi dan juga penggunaan obat umum dalam membantu mencegah migrain.

Peneliti dari University of Gothenburg di Swedia yang dipimpin oleh Dr Emma Varkey ini cukup terkejut ketika mendapatkan berolahraga sepeda 3 kali seminggu bisa memiliki efek yang kuat dalam mencegah migrain.

Studi ini melibatkan 91 perempuan yang berusia 18-65 tahun yang rutin berkonsultasi di klinik khusus sakit kepala di Swedia. Partisipan ini didiagnosis migrain oleh ahli saraf dan mengalami sakit kepala 2-8 kali sebulan.

Dalam studi sebelumnya telah diketahui bahwa terapi relaksasi dan peresepan obat topiramate bisa mencegah migrain. Di studi terbaru ini peneliti menemukan olehraga bisa memiliki efek yang sama efektifnya.

"Hal ini sedikit mengejutkan dan sangat menarik bahwa perubahan serangan migrain hampir sama di semua kelompok, baik yang melakukan olahraga, minum obat atau terapi relaksasi," ujar Dr Varkey, seperti dikutip dari MedIndia, Jumat (14/10/2011).

Dr Varkey menuturkan pendekatan non-farmakologis ini kemungkinan bisa menjadi pilihan yang efektif dalam pengobatan migrain pada pasien yang tidak mendapatkan manfaat atau tidak ingin terus menerus minum obat.

"Penggunaan obat topiramate bisa mengurangi intensitas migrain yang datang, tapi pada beberapa orang obat ini bisa menyebabkan efek samping seperti mati rasa, vertigo dan suasana hati depresi. Namun efek samping ini tidak ditemui pada perempuan yang masuk dalam kelompok terapi relaksasi atau kelompok olahraga," ujar Dr Varkley.


sumber

Rambut Bisa Deteksi Kandungan Narkotika dalam Tubuh

Jakarta - Rambut dalam kasus terorisme selalu dijadikan uji pembanding untuk mengetahui kecocokan DNA antara keluarga dan pelaku teror. Tidak hanya untuk uji DNA, rambut ternyata dapat digunakan sebagai uji kandungan narkotika dalam tubuh seseorang. Wow! "Beberapa kelebihan dari analisis rambut bila dibandingkan dengan tes urin, di antaranya narkoba dan metabolisme Narkoba tetap akan berada dalam rambut secara abadi dan mengikuti pertumbuhan rambut yang berlangsung sekitar 1 inchi per 60 hari," kata Kepala Humas Badan Narkotika Nasional (BNN) Sumirat saat berbincang dengan detikcom Kamis (13/10). Sumirat menjelaskan, deteksi kandungan narkotika dengan media rambut sangat efektif bila dibandingkan dengan uji lainnya, seperti kandungan kemih (urine) yang dapat berkurang dan menghilang dalam waktu singkat antara 48-72 jam karena pengeluaran secara berkala. "Selain itu, secara operasional pengambilan dan penyimpanan contoh rambut juga jauh lebih sederhana dan tidak menjijikan seperti dalam pengumpulan urine," jelasnya. Meski memiliki beberapa keunggulan, pengujian kandungan narkotika dengan menggunakan rambut sepenuhnya tidak dapat menggantikan uji urine. "Hanya menjadi pendukung untuk menguatkan bukti bila seseorang tersebut menyimpan kandungan narkotika," katanya. BNN sendiri saat ini memiliki 10 unit kendaraan yang digunakan untuk uji narkotika di lapangan. Kendaraan tersebut dilengkapai dilengkapi teknologi GC MS (Gas Chromatography Mass Spectrometer) yang mampu untuk mendeteksi kandungan Narkoba dengan menggunakan media rambut. Selain untuk tes Narkoba dengan rambut, alat-alat yang ada dalam kendaraan ini juga bisa digunakan untuk tes dengan menggunakan urine. (ahy/lrn)


Sumber

Tips Menyimpan Obat yang Benar dan Aman

 cara menyimpan obat-obatan

Jakarta, Sebagian dari kasus keracunan obat disebabkan oleh karena cara penyimpanan obat yang salah. Menyimpan obat dengan benar dapat menjamin keamanan pemakaian obat-obatan tersebut. Penyimpanan obat dengan cara yang benar membantu menjaga kondisi obat tetap dalam keadaan yang baik atau tidak rusak. Selain itu, juga dapat menghindarkan kesalahan penggunaan obat oleh orang yang salah, misalnya anak-anak. Seperti dikutip dari MedicineNet, Selasa (10/10/2011), Cleveland Clinic merekomendasikan cara penyimpanan obat yang benar, yaitu: 1. Ikuti petunjuk penyimpanan pada label kemasan obat Biasanya pada label kemasan obat akan tertulis petunjuk, antara lain simpan obat dalam wadah tertutup pada suhu kamar, jauh dari panas, kelembaban, dan cahaya langsung, serta jauhkan dari pembekuan. 2. Hindari meninggalkan obat di kamar mandi, mobil, atau di tempat yang lembab dan terlalu panas. 3. Dinginkan obat hanya jika pada label kemasan obat tersebut tertulis demikian Bentuk obat-obat tertentu, seperti supositoria memang harus disimpan dalam lemari pendingin. 4. Pastikan semua obat yang disimpan aman dari jangkauan anak Menyimpan obat jauh dari jangkauan anak-anak sangat penting karena dapat menghindarkan kesalahan penggunaan obat tertentu oleh anak, sehingga juga menghindarkan kasus keracunan obat pada anak. Kasus keracunan obat pada anak, meliputi: a. Kesalahan penggunaan obat dewasa yang digunakan pada anak. b. Kasus obat tertelan pada anak karena anak ingin coba-coba. c. Obat yang memang diindikasikan untuk anak, namun karena berada dalam jangkauan anak sehingga terjadi kesalahan dosis. 5. Jika menggunakan pil organizer, pastikan semua obat dapat mudah diidentifikasi Pil organizer, atau pil kontainer, atau kotak khusus pil digunakan untuk menyimpan obat sesuai dengan dosis yang dijadwalkan untuk seseorang. Pil organizer biasanya dibuat dengan kompartemen untuk setiap hari dalam seminggu. Pil organizer merupakan tempat penyimpan obat untuk mencegah atau mengurangi kesalahan penggunaan obat oleh pasien. Menyimpan obat dalam pil organizer harus dilakukan dengan teliti, agar tidak terjadi kesalahan penggunaan obat. 6. Simpan obat dalam wadah asli dengan tutup yang tertutup rapat Bagaimana pun juga wadah asli dari obat yang berasal dari pabrik sudah didesain sedemikian rupa sehingga dapat menyimpan obat dengan baik. 7. Buanglah obat yang sudah kadaluwarsa atau obat yang sudah tidak diperlukan lagi Sangat perlu untuk mengecek lemari penyimpan obat secara berkala, untuk melacak obat-obatan yang memang sudah kadaluwarsa. Sisa obat-obatan yang diperoleh dengan resep dokter dari pengobatan terdahulu jika sudah tidak diperlukan lagi, sebaiknya juga dibuang. Pembuangan obat-obatan yang sudah kadaluwarsa dan obat-obatan yang sudah tidak diperlukan lagi dapat mencegah keracunan obat.

sumber

Perubahan-perubahan yang Terjadi Setelah Memiliki Anak

Jakarta, Memiliki anak memang membawa kebahagiaan tersendiri bagi pasangan orangtua. Tapi anak juga bisa membawa beberapa perubahan pada diri orangtua, perubahan apa saja yang terjadi saat memiliki anak?

Tak hanya membuat rumah ramai, kehadiran anak ternyata juga memiliki manfaat kesehatan seperti menurunkan tekanan darah, membuat tubuh tetap aktif bergerak, menajdi lebih bahagia, membuat otak tetap waras dan lebih banyak pengetahuan.

Meski begitu ada beberapa perubahan yang terjadi ketika sudah memiliki anak, seperti dikutip dari The Sun, Kamis (29/9/2011) yaitu:

1. Waktu tidur malam yang berkurang
Sudah menjadi rahasia umum bahwa waktu tidur orangtua akan berkurang ketika ia baru memiliki anak. Tapi agar tidak kekurangan waktu istirahat maka pintar-pintarlah membagi waktu. Usahakan ikut tidur ketika si kecil tidur siang serta memberikan jadwal piket di malam hari agar pasangan tetap bisa beristirahat.

2. Memiliki sedikit waktu untuk diri sendiri
Memiliki bayi yang baru lahir akan membuat seseorang sulit berkumpul dengan teman-teman karena harus menjaga bayinya 24 jam dalam 7 hari seminggu. Untuk mengatasinya cobalah mencari cara menyenangkan diri sendiri sambil tetap menjaga bayi, atau meminta bantuan orang lain untuk menjaga bayi dan gunakan waktu untuk memanjakan diri sendiri.

3. Khawatir dengan keuangan
Umumnya bayi memiliki keperluan yang tidak sedikit sehingga mempengaruhi jumlah pengeluaran keluarga. Buatlah daftar apa saja pengeluaran bayi dan pendapatan yang diterima, sehingga bisa membuat daftar prioritas.

4. Perubahan suasana hati
Kelelahan dalam menjaga bayi dan adanya fluktuasi hormon yang belum stabil membuat seseorang memiliki suasana hati yang mudah berubah-ubah. Cobalah bermeditasi selama beberapa menit setiap harinya untuk menenangkan diri dan hindari konsumsi kafein.

5. Pasangan yang cemburu
Perempuan biasanya akan memberikan perhatian yang lebih pada buah hatinya, kondisi ini tak jarang menimbulkan kecemburuan tersendiri bagi pasangan. Jika muncul gejala seperti itu cobalah bicarakan dengan pasangan dan berilah pujian atau perhatian kecil padanya.

6. Berbagi tugas dengan pasangan
Mengurus bayi bukan hanya tugas ibu, tapi juga ayah. Karena itu cobalah berbagi tugas dengan pasangan seperti tugas belanja keperluan bayi, serta ajarkan cara mengurus bayi pada pasangan sehingga bisa berbagi tugas dengan baik.

7. Waktu berhubungan seks yang berkurang
Beberapa hal romantis yang biasa dilakukan mungkin akan berkurang ketika sudah memiliki anak, seperti ciuman selamat malam atau berkurangnya waktu untuk berhubungan seks. Cobalah mengobarkan asmara kembali dengan melakukan hal-hal romantis berdua.

sumber 

Penularan penyebab HIV AIDS

Berbagai penyebab HIV AIDS dapat ditularkan mealalui darah yang terinfeksi, air mani atau cairan vagina yang memasuki tubuh. Seseorang tidak dapat terinfeksi melalui kontak biasa seperti memeluk, mencium, menari atau berjabat tangan dengan seseorang yang menderita HIV atau AIDS. HIV tidak dapat ditularkan melalui air, udara atau melalui gigitan serangga. Secara umum penyebab HIV AIDS tertular melalui :

    Selama seks. Anda dapat menjadi terinfeksi jika Anda melakukan hubungan seks vaginal, anal atau oral dengan pasangan yang terinfeksi yang darah, air mani atau cairan vagina memasuki tubuh Anda. Virus ini dapat memasuki tubuh melalui mulut atau air mata luka kecil yang kadang-kadang berkembang di dubur atau vagina selama aktivitas seksual.
    Transfusi darah. Dalam beberapa kasus, virus dapat ditularkan melalui transfusi darah.
    Berbagi jarum. virus HIV dapat ditularkan melalui jarum suntik terkontaminasi dengan darah yang terinfeksi. Berbagi kepemilikan obat intravena menempatkan Anda pada risiko tinggi HIV dan penyakit menular lainnya seperti hepatitis.
    Dari ibu ke anak. ibu yang terinfeksi dapat menginfeksi bayi selama kehamilan atau persalinan, atau melalui menyusui. Tetapi jika perempuan menerima pengobatan untuk infeksi virus HIV selama kehamilan, risiko untuk bayi mereka secara signifikan berkurang.

Semoga artikel tentang penyebab hiv aids ini berguna untuk Anda.

Masalah AIDS di Masyarakat

Asal-usul AIDS dan HIV

Untuk mengetahui asal-usul AIDS, kita perlu mencari asal-usul HIV AIDS yang disebabkan oleh virus HIV.
Apa yang menyebabkan epidemi ini menyebar begitu tiba-tiba? Ada beberapa faktor yang mungkin telah berkontribusi terhadap penyebaran mendadak termasuk berjalan-jalan kenegara lain, keturunan sedarah dan penggunaan narkoba yang meluas.

International Travel

Peran perjalanan internasional dalam penyebaran HIV disorot oleh kasus Pasien Zero. Pasien Zero adalah seorang pramugari bernama Gaetan Dugas Kanada yang bepergian secara ekstensif di seluruh dunia. Analisis terhadap beberapa kasus AIDS awal menunjukkan bahwa orang yang terinfeksi baik secara langsung atau kontak seksual tidak langsung dari pramugari. Kasus-kasus ini bisa dilacak ke beberapa kota di Amerika yang berbeda menunjukkan peranan perjalanan internasional dalam penyebaran virus. Hal ini juga menyarankan bahwa penyakit ini mungkin konsekuensi dari agen menular tunggal.

Industri Darah

Ketika transfusi darah menjadi bagian rutin dari praktek medis, ini menyebabkan pertumbuhan industri ini meningkatnya permintaan darah. Di beberapa negara seperti Amerika Serikat, membayar donor digunakan, termasuk pengguna narkoba suntikan. darah ini kemudian dikirim seluruh dunia. Juga, pada akhir 1960-an penderita hemofilia mulai manfaat dari sifat pembekuan darah produk yang disebut Factor VIII. Namun, untuk menghasilkan koagulan, darah dari ribuan donor individu harus dikumpulkan. Faktor VIII kemudian didistribusikan di seluruh dunia sehingga kemungkinan bisa menjadi hemofilia terpajan infeksi baru.

Obat Gunakan

Pada tahun 1970-an melihat peningkatan ketersediaan heroin setelah Perang Vietnam dan konflik lain di Timur Tengah, yang membantu merangsang pertumbuhan penggunaan narkoba suntikan. Ketersediaan ini meningkat seiring dengan perkembangan jarum suntik sekali pakai plastik dan pembentukan ‘galeri tembak’ di mana orang bisa membeli obat-obatan dan peralatan Iklan disediakan rute lainnya melalui mana virus tersebut dapat diteruskan.

Pencegahan Penyakit Jantung Iskemik

Penyakit jantung iskemik terjadi ketika ada penyumbatan parsial aliran darah ke jantung. Jika aliran darah benar-benar diblokir maka infark miokard (serangan jantung) terjadi.

Masalah ini dapat berdampak pada  penumpukan plak di arteri kita. Ini disebut arteriosclerosis yang merupakan pengerasan pembuluh darah. Hal ini dapat mengakibatkan penggumpalan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Pengerasan pembuluh darah dan penyumbatan arteri utama adalah salah satu penyebab utama kematian. Bahkan pada penyakit jantung sendiri membunuh lebih banyak orang setiap tahunnya.

Tingkat dimana penyakit jantung iskemik mempengaruhi setiap individu tergantung pada berbagai faktor termasuk usia, genetika, diet dan kebiasaan olahraga, dan merokok. Bagi banyak orang yang beresiko tinggi adalah penting untuk melakukan perubahan gaya hidup tertentu yang akan mengurangi risiko ini.

Karena ilmu kedokteran dan dokter mengetahui penyebab penyakit jantung iskemik mereka juga mengetahui langkah yang harus diambil untuk mencegah atau membalikkan dampaknya. Dan langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk menghindari efek yang sebenarnya cukup sederhana. Makan makanan yang sehat dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh, berolahraga lebih teratur untuk memperkuat sistem kardiovaskular, berhenti meminum alkohol, dan berhenti merokok. Dengan membuat jenis perubahan gaya hidup sederhana anda dapat menghindari dan mencegah timbulnya penyakit ini.

Lemak jenuh adalah salah satu penyebab utama membangun plak di arteri. Dengan menghindari makanan berlemak yang mengandung jenis lemak anda dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan jika anda makan lebih banyak ikan yang tinggi asam lemak omega 3 anda dapat secara signifikan mengurangi membangun plak. Omega 3 membantu membangun HDL kolesterol baik yang membantu menghilangkan kolesterol jahat (LDL).

Latihan secara signifikan akan mengurangi risiko penyakit jantung iskemik dengan membantu tubuh secara efektif menghilangkan kelebihan lemak tubuh dan mengurangi resiko yang ditimbulkan oleh obesitas.

Hanya beberapa perubahan dapat memerangi dan mencegah penyakit jantung iskemik.

Mata Migrain

Sakit kepala vaskular juga dikenal sebagai migrain. Ada berbagai jenis seperti migrain okular. Ada alasan tertentu mengapa migren masih belum diketahui, migrain diperkirakan disebabkan oleh pelebaran dan penyempitan pembuluh darah di otak. Migrain sering timbul dengan kesakitan yang luar biasa. Dan bahkan tiba-tiba menghilang. Rasa sakit ini sering terbatas pada satu sisi kepala dan menjadi lebih parah setelah sekitar satu jam atau dua. Mungkin juga secara bertahap menyebar dan akhirnya mungkin disertai dengan mual dan muntah.

Sebuah variasi dari migrain adalah migren okular atau migren opthalmoplegic. Hal ini diyakini disebabkan oleh dilations dan konstriksi arteri tapi yang paling terkena dampak adalah suplai darah okular ke pusat penglihatan otak. Hal ini juga diyakini karena kelumpuhan saraf atau masalah dengan arteri karotid internal. Walaupun kondisi ini jarang terjadi, namun hal ini masih dapat sangat sering disertai dengan penglihatan ganda dan jenis lainnya visual, gangguan mual dan muntah. Dalam beberapa kasus ekstrim, orang yang mengalami migrain okular dapat memiliki defisit neurologis permanen karena aliran darah rendah dan oksigen dalam otak. Namun, sebagian besar gejala bervariasi dan tergantung pada apa yang memicu migrain.

Beberapa faktor eksternal yang diyakini menjadi awal terjadinya migrain. Terutama melibatkan overtiredness. Mata migrain biasanya terjadi setelah jangka waktu yang lama membaca, menonton televisi, menggunakan komputer saat bekerja, dan kegiatan lain yang mungkin stres mata. Makanan juga dapat berfungsi sebagai faktor eksternal yang membawa pada serangan migrain okular. Makanan ini mungkin termasuk anggur merah, coklat, susu, hati ayam, daging sapi yang diawetkan, dll. Faktor biologis juga bisa penyebab migrain seperti stres, konsumsi alkohol, kelaparan, atau penggunaan kontrasepsi oral. Ini juga mencakup kondisi tubuh yang serius seperti kondisi sinus, hipertensi, alergi, tumor, glaukoma dan lain-lain.

Durian Bergizi Tinggi dan Bermanfaat?Ya Tapi

Banyak orang yang bilang bahwa durian itu berbahaya karena dapat mengakibatkan kolesterol meningkat dalam darah. Tapi, sungguh beruntung mereka yang doyan dan tidak ada pantangan untuk memakan si raja buah itu, sebab gizi dalam durian sangatlah tinggi. Durian mengandung vit B,C,E & zat besi.

Untuk keperluan kesehatan banyak yang ditemukan dari durian. Selain mengandung vit yang dijelaskan diatas, durian berguna juga untuk:

-          Ekstrak kulit dan buah dapat dipakai untuk obat bengkak & penyakit kulit.

-          Si raja buah ini juga dapat menurunkan kolesterol dalam darah.

-          Sebagai pembersih darah.

-          Asam amino triptofan juga banyak dikandung dalam durian, yang berguna untuk mengurangi gelisah, depresi & menyembuhkan insomnia.

-          Rasa bahagia juga dapat ditimbulkan dari efek makan durian karena si raja buah ini dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak.

-          Protein lembut juga banyak dikandung durian, yang memungkinkan untuk dimakan oleh mereka yang mau membentuk otot.

Keajaiban dari Detoksifikasi Holistik

Detoksifikasi telah dipraktekkan di seluruh dunia oleh banyak kebudayaan. Tapi apa detoksifikasi? Detoksifikasi adalah cara menghilangkan dan mengeluarkan racun. Dengan menjaga  makan yang anda konsumsi melalui nutrisi yang sehat. Detoksifikasi dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit. Dan dapat juga memperbaharui dan meremajakan kulit untuk mencapai kesehatan optimal.

Menurut para ahli, tubuh anda memiliki sistem penyembuhan alami sendiri. Sebuah program detoks dapat meningkatkan fungsi sistem tubuh. Detoksifikasi dapat membantu menghilangkan kotoran dari darah di dalam hati dimana racun sedang dieliminasi. Tubuh anda bisa menghilangkan racun melalui usus, getah bening, ginjal, paru-paru dan kulit.

5 manfaat detoksifikasi adalah sebagai berikut:

1) Ini akan membantu merangsang hati untuk mengusir racun dari badan anda.
2) Ini akan mempromosikan eliminasi melalui kulit, ginjal, dan usus.
3) Ini akan membantu tubuh anda untuk mengencangkan organ intim wanita.
4) Ini akan menjadikan tubuh anda bernutrisi sehat.
5) Ini akan meningkatkan sirkulasi darah anda.

Semua orang harus mendetoksifikasi setidaknya setahun sekali. Detoksifikasi sangat bermanfaat untuk kesehatan anda. Namun, detoksifikasi bukan untuk wanita hamil dan menyusui, detiks hanya untuk orang yang akan menjalani prosedur pembedahan dan pasien pengidap kanker, penyakit degeneratif kronis, atau TBC.

Apa langkah-langkah dalam detoksifikasi?

Manfaat Teh Hijau? Menurunkan Stress

Polifenol banyak dikandung teh hijau dan antioksidan yang kuat. Teh hijau bermanfaat untuk melancarkan sistem kardiovaskular juga mencegah berbagai macam kanker & penyakit Alzheimer. Resiko pneumonia 47% lebih rendah & resiko kanker darah 42% lebih rendah dimiliki oleh para pecinta teh hijau.

Meminum teh hijau dapat menurunkan stress

Teh hijau mempunyai kelebihan lain yang sangat menyehatkan, yaitu dapat menghindari stres. Suatu penelitian telah dicoba melalui survei kepada sekitar 42 ribu orang jepang berusia diatas 40 tahun. Seusai mempelajari kuesioner tentang minuman yang sudah mereka minum & tingkat stres yang telah dirasakan (2700 peserta survei adalah penderita stress), jika mengkonsumsi  5 cangkir teh hijau setiap hari dari menurunkan stress 20%, itu yang ditemukan oleh para peneliti. Secara keseluruhan, jika kita ingin menurunkan stress, perbanyaklah minum teh hijau. Penemuan lain memperlihatkan bahwa peminum teh hijau, dengan mengkonsumsi harian 4 cangkir lebih, mempunyai risiko depresi moderat 44% lebih rendah.

Bentuklah Pola Makan Sehat untuk Anak

Anak perlu variasi nutrisi dengan porsi tertentu sesuai pedoman gizi untuk menunjang tahap tumbuh kembangnya. Pola makan anak harus sudah dibentuk sejak dini (selain nutrisi dalam menu makannya).

Apa yang sudah atau akan dimakan oleh balita itu bergantung apa yang telah disajikan oleh orang tuanya. Biasakan sejak kecil anak harus diperkenalkan dengan ikan dan sayuran, karena jika tidak diperkenalkan, akan membuat anak tersebut susah menyukai makanan sehat saat ia dewasa.

“Orangtua punya peran penting untuk memberi contoh makanan bergizi cukup dan seimbang karena kebiasaan keluarga akan memengaruhi pola makan anak,” kata dr.Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, ahli gizi dari Semanggi Klinik Jakarta.

Pola makan sehat bagi anak harus sejak dini dibentuk dan memerlukan proses panjang & keuletan orangtua. “Ibu harus kreatif dalam mengenalkan kebiasaan makan sehat pada anak,” kata Fiastuti. Ada 3 hal yang harus diperhatikan para orangtua khususnya ibu untuk membentuk pola makan anak.

Jumlah

Makanlah sesuai dengan kebutuhan kalori, ngga kurang & ngga lebih. Anak yang memiliki berat badan 1-10 kg, butuh 100 kalori/kilogram berat badan. Sedangkan anak yang berat badannya 10-20 kg butuh 50 kalori/kilogram berat badan (ditambah 1000 kalori).

Jenis

Karbohidrat, protein nabati dan hewani, buah-buahan, sayuran, lemak dan susu  itulah yang harus dipenuhi karna itu adalah kebutuhan gizi. Supaya anak cepat suka dengan makanannya, sebaiknya menu makan anak disamakan dengan menu untuk keluarga supaya anak ngga bosan. Yang harus dibedakan mungkin hanya rasa pedasnya.

Bentuklah Pola Makan Sehat untuk Anak

Anak perlu variasi nutrisi dengan porsi tertentu sesuai pedoman gizi untuk menunjang tahap tumbuh kembangnya. Pola makan anak harus sudah dibentuk sejak dini (selain nutrisi dalam menu makannya).

Apa yang sudah atau akan dimakan oleh balita itu bergantung apa yang telah disajikan oleh orang tuanya. Biasakan sejak kecil anak harus diperkenalkan dengan ikan dan sayuran, karena jika tidak diperkenalkan, akan membuat anak tersebut susah menyukai makanan sehat saat ia dewasa.

“Orangtua punya peran penting untuk memberi contoh makanan bergizi cukup dan seimbang karena kebiasaan keluarga akan memengaruhi pola makan anak,” kata dr.Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, ahli gizi dari Semanggi Klinik Jakarta.

Stroberi Memiliki Potensi Mencegah Kanker

Untuk melindungi tubuh dari bahaya kanker makanan yang kita perlukan adalah yang mengandung antioksidan, pelawan radikal bebas. Stroberi adalah salah satu buah yang memiliki potensi untuk melawan kanker.

Setelah rutin mengkonsumsi ekstrak buah stroberi, akan membuat orang tersebut terhindar dari penyakit kanker esophagus, pendapat ini adalah sebuah hasil penelitian yang dilakukan di China.

Tong Chen, seorang peneliti kanker dari Ohio State Comperhensive Cancer Center, mulai berminat untuk meneliti khasiat stroberi untuk manusia sesudah riset di laboratorium kepada binatang percobaan memperlihatkan buah yang terasa segar dan asam ini punya manfaat lebih yaitu anti kanker.

Sikat gigi mengusir seluruh bakteri? Tidak

Pertahanan nomor wahid terhadap masalah gigi adalah sikat gigi. Hal itu tertuju jika anda menggosok gigi dengan cara yang benar, yaitu 2x sehari setelah sarapan & sebelum tidur. Lalukanlah ke seluruh permukaan gigi.

“Sikat gigi saja cukup untuk menghilangkan bakteri kalau dilakukan dengan sempurna. Kuman atau bakteri yang tersisa dimulut bisa dibersihkan dengan berkumur atau membersihkan permukaan lidah,” kata drg.Arma Sastra Bahar, Ph.D, ahli kedokteran gigi dan pencegahan dari Fakultas Kesehatan Gigi FKUI/RSCM.

Pastika bulu-bulu sikat sanggup mencapai gusi dan bagian bawah permukaan gusi  selain permukaan gigi. Gosoklah secara perlahan, dengan gerakan ke atas dan bawah dari gusi hingga gigi. Setelah selesai sikatlah lidah anda.

Apa yang kadang suka menyulitkan pembersihan? Itu adalah susunan gigi yang tidak teratur. Jika anda ingin membersihkan sisa-sisa makanan yang tersisa di gigi, lakukanlah flossing/benang gigi. “Tidak ada salahnya melakukan flossing, apalagi kalau geliginya tak teratur,” ucapnya.

Agar anda dapat mengurangi kerusakan pada gigi sikatlah gigi anda secara teratur 2x sehari dengan memakai pasta gigi yang mengandung fluoride. Fungsi fluoride adalah untuk meremineralisasi gigi, itu sangatlah bermanfaat untuk menjadikan gigi lebih kuat & tidak gampang berlubang dang juga bisa mengatasi kepekaan akar gigi

Terapi Pijat Membantu Anda Menangani Masalah Kesehatan

Di lingkungan sangat kompetitif ini hampir setiap orang memiliki aktifitas setiap harinya. Oleh karena itu, ada kemungkinan akan mereasa lebih mudah kelelahan saat sedang bekerja. Untuk mengatasi hal itu, anda disarankan untuk mencari sebuah alternatif yang dapat mengurangi stres anda saat bekerja.

Memang benar bahwa sebagian besar ahli medis mengatakan, terapi pijat dapat sangat membantu dalam mengobati masalah kesehatan yang berbeda-beda. Termasuk membersihkan bagian dalam tubuh, meningkatkan pola tidur dan menurunkan tekanan darah.

5 Tips Untuk Ginjal Sehat

banner150 5 Tips Untuk Ginjal Sehat

Fungsi utama ginjal adalah untuk mengeluarkan kotoran dari dalam tubuh. Berikut adalah beberapa tips menjaga ginjal:

1. Minum banyak air

Tubuh terdiri dari 60 – 70% air. Tanpa air, sel tidak akan bertahan hidup dan proses biokimia dan fisiologis dalam tubuh tidak akan bekerja dengan benar. Pakar kesehatan  menganjurkan untuk minum setidaknya delapan gelas per hari. Cermati konsumsi air mineral yang masuk dalam tubuh yaitu, dua gelas saat bangun tidur, satu gelas sebelum dan sesudah makan dan dua gelas sebelum tidur. Dua gelas air selanjutnya dapat dikonsumsi untuk tambahan saat anda beraktifitas.

Minum air sebelum setiap makan juga akan mengurangi “rasa lapar”. Air es dingin tidak dianjurkan, karena suhu dingin akan menghalangi metabolisme bahan makanan. Lipid yang mengeras dan lebih sulit untuk dicerna. Ginjal merespon asupan air yang sesuai. Sebuah ginjal yang sehat akan menyerap apa yang dibutuhkan tubuh dan mengeluarkan kelebihan. Tindakan ini akan meningkatkan ekskresi sisa metabolisme dan akan mempertahankan integritas dari ginjal.

2. Hindari makanan asin

Natrium klorida adalah nama kimia dari garam. Natrium dan klorida adalah elektrolit dan bertanggung jawab dalam mempertahankan neraca air elektrolit dan keasaman dan kebasaan darah. Jika mereka tertelan secara berlebihan, mereka dapat menyebabkan ketidak seimbangan dan menyebabkan akumulasi di ginjal, yang akan mengakibatkan disfungsi ginjal akhirnya. Sebuah ginjal yang sehat membutuhkan banyak air untuk “membersihkan” dari kotoran dan metabolik.

3. Hindari alkohol

Kapan sebaiknya berolahraga?

Sekarang ini terlihat banyak sekali pusat kebugaran yang panjang waktu bukanya. Kebanyakan dari mereka buka dari pagi samapai tengah malam. Sesuai waktu yang dimiliki oleh pelanggan, mereka pun bebas menentukan kapan mereka harus berlatih.

Sebenarnya memang benar olahraga bisa dilakukan kapan saja anda bisa, tetapi untuk mereka yang mau menjaga berat badan serta menjaga sensitivias insulin sehingga terhindar dari diabetes makan lakukanlah olahraga sebelum makan (menurut para peneliti).

Suatu kelompok peneliti di Belgia melaksanakan riset kepada dua puluh tujuh pria &wanita yang memiliki badan sehat yang diberi konsumsi makanan yang tinggi akan lemak. Untuk menambah berat badan dan mengurangi sensitivitas insulin, pola makan tersebut adalah pilihan yang tepat. Banyak dari pasian diabetes merasakan resistensi insulin.

Waktu Terbaik Meminum Vitamin

Banyak yang bilang, pada pagi dan malam hari adalah waktu paling baik untuk minum vitamin. Banyak juga yang bilang kalau minum vitamin bagusnya bersama makanan padat.

Seorang ahli kesehatan bilang, mengkonsumsi vitamin dapat dilakukan kapan saja kalau kita sedang ingat, karena perbedaan manfaat yang didapat jika konsumsi vitamin secara teratur hanyalah sedikit.

Simaklah Tips-tips dibawah ini bagi anda yang mau mengkonsumsi vitamin secara teratur.

-          Untuk membantu proses penyerapan tubuh konsumsilah vitamin bersama makanan.

-          Pil zat besi punya dampak yang keras untuk perut. Konsumsilah pil zat besi bersama makanan untuk mengurangi dampaknya.

-          Sekarang ini, Vit E banyak yang bersalut lemak. Agar dapat khasiat yang lebih besar, konsumsilah bersama dengan cairan yang mempunyai lemak contohnya susus.

-          Dibandingkan dengan mengasup kalsium dalam jumlah besar sekaligus, lebih baik lagi jika mengkonsumsi kalsium berdosis 300 mg/kurang. Bagusnya tambah dosis 10% kalau mengkonsumsi kalsium bersama dengan makanan/biji-bijian karena dapat menahan proses penyerapan dalam tubuh.

Manfaat Mentimun

Mentimun adalah buah berwarna hijau. Mentimun mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, fosfor, kalium, kalsium, seng, magnesium dan besi. Untuk kandungan gizinya dapat digunakan untuk diet dan produk kecantikan.

Ada banyak manfaat kesehatan dari buah mentimun. Ini dapat membantu sekresi dalam urin dan dengan demikian bertindak sebagai diuretik alami. Bermanfaat baik juga untuk ginjal, kandung kemih, hati, pencernaan protein, tekanan darah dan penyakit pankreas. Mencampurkan mentimun dengan jus wortel baik untuk kondisi rematik yang disebabkan karena peningkatan konsentrasi asam urat dalam tubuh dan campuran jus mentimun dengan wortel, bayam dan jus selada yang baik untuk pertumbuhan rambut.

Jus mentimun sangat baik untuk penyakit mulut secara keseluruhan seperti penyakit gusi dan gigi. Hal ini baik untuk kulit dan masalah keasaman lambung terkait seperti mual, gastritis dan borok lambung. Kandungan cairan yang tinggi hidrat tubuh dan membuat kulit tampak berseri. Asupan mentimun Reguler yang baik untuk arthritis, asam urat dan eksim. Mentimun yang baik dapat mengendalikan diabetes. Memberi irisan ketimun pada mata memiliki efek menenangkan.