Salah satu cara untuk menghindari terjangkit penyakit adalah dengan menempati rumah sehat. Adalah keinginan setiap orang untuk memiliki sebuah rumah yang nyaman sebagai tempat persinggahan terakhir. Seperti kata pepatah bahwa rumahku adalah istanaku. Kondisi rumah tinggal yang sehat akan menimbulkan kenyamanan serta kesehatan pemiliknya. Mungkin kita bisa melihat kembali apakah rumah kita bisa dikategorikan sebagai rumah yang sehat atau tidak.
Jika kita merasa bahwa rumah kita adalah termasuk golongan rumah sehat. Tahukah kita apa itu yang dimaksud dengan rumah yang sehat? Rumah sehat adalah rumah yang memenuhi syarat-syarat kesehatan. Dengan menempati rumah yang sehat diharapkan penghuninya terhindar dari bibit penyakit. Hal ini disebabkan aktifitas rutin kita adalah dirumah, baik itu mandi, makan dan bersantai. Memiliki jiwa dan raga yang sehat diharapkan dimulai pula dengan memiliki lingkungan yang sehat yaitu rumah tinggal kita. Menurut peraturan ada beberapa syarat yang harus dimiliki oleh sebuah rumah untuk disebut sebagai rumah yang sehat. Sebuah rumah yang sehat harus memiliki ventilasi udara yang cukup, sehingga ada sirkulasi udara yang baik. Selain itu ruangan yang ada harus cukup sebagai ruang kamar tidur bagi orang tua dan anak-anak. Rumah yang sehat juga harus memiliki pekarangan dan tanaman yang hijau. Dapur juga harus bersih sebagai tempat mengolah makanan. Setiap rumah yang sehat juga harus memiliki jamban atau kamar mandi yang bersih. Disekeliling rumah harus terdapat saluran air yang baik dan airnya mengalir.
Thursday, September 15, 2011
Kriteria Anak Sehat
Setiap orang tua pasti menginginkan anak sehat yang tumbuh ditengah-tengah keluarga. Anak yang cerdas, rajin, dan berbakti kepada orang tua adalah dambaan setiap orang, karena anak adalah tumpuan harapan orang tua. Para orang tua mengharapkan anaknya menjadi anak yang bisa dibanggakan. Namun demikian tidaklah gampang menjaga dan merawat anak hingga menjadikan anak kita sebagai anak yang sehat. ada beberapa hal yang harus kita ketahui agar anak kita dapat menjadi anak yang sehat.
Hal pertama yang harus kita ketahui adalah ciri-ciri anak sehat. Dalam hal ini kita harus mengetahui tanda-tanda fisik maupun psikis anak kita. Anak yang sehat adalah anak yang responsif terhadap sekitarnya. Ahli mengatakan bahwa kita harus membiasakan diri untuk berbicara kepada anak dengan langsung memandang ke arah matanya. Dengan demikian kita akan mengetahui respon anak, apakah anak merasa lesu atau antusias terhadap apa yang kita bicarakan. Berikutnya adalah kondisi rambut pada anak. Apakah rambut anak anda tidak kusam atau kah tidak mudah rontok? Itu juga merupakan tanda bahwa anak kita adalah anak yang sehat. Rambut yang bersih, indah dengan warna cemerlang merupakan ciri anak yang sehat. Ada baiknya kita selalu menjaga kebersihan kulit kepala dan gizi untuk rambut anak dengan vitamin B komplek dan mineral.
Hal pertama yang harus kita ketahui adalah ciri-ciri anak sehat. Dalam hal ini kita harus mengetahui tanda-tanda fisik maupun psikis anak kita. Anak yang sehat adalah anak yang responsif terhadap sekitarnya. Ahli mengatakan bahwa kita harus membiasakan diri untuk berbicara kepada anak dengan langsung memandang ke arah matanya. Dengan demikian kita akan mengetahui respon anak, apakah anak merasa lesu atau antusias terhadap apa yang kita bicarakan. Berikutnya adalah kondisi rambut pada anak. Apakah rambut anak anda tidak kusam atau kah tidak mudah rontok? Itu juga merupakan tanda bahwa anak kita adalah anak yang sehat. Rambut yang bersih, indah dengan warna cemerlang merupakan ciri anak yang sehat. Ada baiknya kita selalu menjaga kebersihan kulit kepala dan gizi untuk rambut anak dengan vitamin B komplek dan mineral.
Alasan Minum dan Manfaat Air Putih
Sejak kecil kita sudah diberitahu bahwa minum air putih itu baik untuk kesehatan tubuh kita. Namun jarang kita benar-benar mengerti akan istilah itu. Air terbukti memiliki banyak manfaat lebih dari sekedar penghilang dahaga.Berikut adalah lima alasan mengapa anda harus minum air lebih banyak dari sekedar untuk menghilangkan haus dahaga saja.
-Bagi anda yang sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, mungkin anda mengira bahwa air putih akan membantu menurunkan berat badan melalui beberapa cara. Banyak orang yang mengira,banyak minum air putih akan meredamkan lapar lebih sedikit.Faktanya Air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
-Minum air putih yang banyak dapat membantu menghilangkan nyeri sendi.Faktanya ketika tubuh tidak mendapatkan jumlah air yang diharuskan, tulang rawan berikut sendi yang normalnya membutuhkan air akan menipis dan tidak dapat melindungi sendi-sendi dengan baik.Hal demikian lah yang mengakibatkan sendi dan tulang terasa ngilu/ nyeri.
-Bagi anda yang sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, mungkin anda mengira bahwa air putih akan membantu menurunkan berat badan melalui beberapa cara. Banyak orang yang mengira,banyak minum air putih akan meredamkan lapar lebih sedikit.Faktanya Air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
-Minum air putih yang banyak dapat membantu menghilangkan nyeri sendi.Faktanya ketika tubuh tidak mendapatkan jumlah air yang diharuskan, tulang rawan berikut sendi yang normalnya membutuhkan air akan menipis dan tidak dapat melindungi sendi-sendi dengan baik.Hal demikian lah yang mengakibatkan sendi dan tulang terasa ngilu/ nyeri.
Tips Melangsingkan Tubuh
Setiap wanita pasti menginginkan tubuh yang langsing dan ideal. Berbagai cara akan dilakukannya untuk mendapatkan tubuh seperti itu, terutama bagi mereka yang mempunyai kelebihan berat badan. Bahkan, terkadang mereka tidak mempertimbangkan efek yang ditimbulkan karena diet yang berlebihan.
Sebenarnya ada cara mudah dan alami dalam teknik pelangsingan tubuh. Coba perhatikan orang-orang di sekeliling kita yang mempunyai aktivitas padat dan menyenangkannya. Pasti mereka memiliki bentuk tubuh yang ideal. Dari kenyataan tersebut, dapat disimpulkan bahwa melakukan aktivitas yang padat serta menyenangkan, secara alami dapat membantu proses metabolisme yang baik. Proses metabolisme yang baik akan banyak membakar kalori dari lemak-lemak yang tak berguna dalam tubuh. Aktivitas-aktivitas yang menyenangkan tersebut misalnya hobi kita sehari-hari, seperti main bola basket, voli, dan sebagainya.
Sebenarnya ada cara mudah dan alami dalam teknik pelangsingan tubuh. Coba perhatikan orang-orang di sekeliling kita yang mempunyai aktivitas padat dan menyenangkannya. Pasti mereka memiliki bentuk tubuh yang ideal. Dari kenyataan tersebut, dapat disimpulkan bahwa melakukan aktivitas yang padat serta menyenangkan, secara alami dapat membantu proses metabolisme yang baik. Proses metabolisme yang baik akan banyak membakar kalori dari lemak-lemak yang tak berguna dalam tubuh. Aktivitas-aktivitas yang menyenangkan tersebut misalnya hobi kita sehari-hari, seperti main bola basket, voli, dan sebagainya.
Bagaimana Memulai Pola Hidup Sehat
Sebagai bentuk dari proses tumbuh dan berkembang, manusia memerlukan pola hidup sehat untuk meningkatkan kualitas diri agar dapat hidup lebih lama dengan sehat dan mandiri. Kehidupan yang lebih baik juga nantinya akan didapat jika manusia mampu memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan sumber makanan yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan makanan kimia yang dapat merusak fungsi organ tubuh mereka. Berbicara tentang pola hidup sehat, hal ini tidak hanya memfokuskan pada sumber makanan sehat, namun juga terkait dengan kebiasaan sehat dalam menjalani kehidupan serta tidak kalah penting adalah kepemilikan pola pikir positif. Manusia yang memandang kehidupan dengan lebih optimis, diyakini sangat mempengaruhi kondisi kejiwaan yang pada akhirnya membebaskan mereka dari beban pikiran yang mungkin dialaminya sehingga mampu menghindarkan penyakit yang biasanya juga disebabkan oleh munculnya beban pikiran, stres, dan kecemasaan dalam kehidupan mereka.
Manusia tentunya disibukkan dengan beragam aktivitas yang merupakan konsekuensi atas pemenuhan kebutuhan hidup mereka. Aktivitas tersebut beragam, termasuk salah satunya dengan bekerja yang ditujukan untuk memperoleh hasil dalam memenuhi kebutuhan hidup mereka. Namun terkadang manusia lupa bahwa tubuh pun membutuhkan asupan gizi yang sehat demi menyeimbangkan aktivitas mereka yang sangat padat dan beragam tersebut. Beberapa kebiasaan hidup manusia yang kurang baik juga menjadi pemicu gagalnya pola hidup sehat karena mereka tidak memperhatikan pentingnya asupan tersebut bagi tubuh.
Manusia tentunya disibukkan dengan beragam aktivitas yang merupakan konsekuensi atas pemenuhan kebutuhan hidup mereka. Aktivitas tersebut beragam, termasuk salah satunya dengan bekerja yang ditujukan untuk memperoleh hasil dalam memenuhi kebutuhan hidup mereka. Namun terkadang manusia lupa bahwa tubuh pun membutuhkan asupan gizi yang sehat demi menyeimbangkan aktivitas mereka yang sangat padat dan beragam tersebut. Beberapa kebiasaan hidup manusia yang kurang baik juga menjadi pemicu gagalnya pola hidup sehat karena mereka tidak memperhatikan pentingnya asupan tersebut bagi tubuh.
Bagaimana Menciptakan Kesehatan Lingkungan
Masyarakat perlu disadarkan akan pentingnya kesehatan lingkungan yang baik jika ingin menciptakan komunitas yang sehat dan bahagia. Apabila mereka mampu menjaga lingkungan dengan baik secara tanggung jawab, munculnya banyak penyakit, yang umumnya dikarenakan adanya lingkungan kotor, dapat dihindari. Saat melakukan proses inisiasi pengenalan kesehatan lingkungan, dibutukan kesadaran segenap elemen masyarakat sehingga tujuan dari terciptanya kesehatan secara menyeluruh dapat dirasakan oleh semua pihak yang nantinya manfaat dari kesehatan lingkungan juga dapat menguntungkan segenap masyarakat. Komitmen kuat dari dalam diri masing-masing orang di satu lingkungan tersebut menjadi proses awal yang harus dibangun. Tanpa adanya kesepakatan dan komitmen bersama, mustahil kesehatan lingkungan dapat tercipta mengingat jika lingkungan satu tidak terjaga kebersihannya, maka hal ini akan mempengaruhi buruknya kebersihan daerah lainnya.
Terciptanya masyarakat sehat yang mandiri dan berkemampuan akan menjadi harapan tersendiri saat mereka berhasil mengaplikasikan kesehatan lingkungan dengan baik. Jika masyarakat sehat, maka hal ini akan menciptakan generasi yang mandiri terutama secara finansial karena jiwa dan badan yang sehat tentunya akan memberikan semangat tersendiri serta rasa fokus bagi mereka dalam bekerja. Mereka tidak akan terbebani untuk berobat ke dokter sehingga konsentrasi dalam bekerja akan semakin meningkat. Ketika mereka sudah mandiri secara finansial, maka mereka berkemampuan untuk mengaktulisasikan diri dalam kehidupan masing-masing.
Terciptanya masyarakat sehat yang mandiri dan berkemampuan akan menjadi harapan tersendiri saat mereka berhasil mengaplikasikan kesehatan lingkungan dengan baik. Jika masyarakat sehat, maka hal ini akan menciptakan generasi yang mandiri terutama secara finansial karena jiwa dan badan yang sehat tentunya akan memberikan semangat tersendiri serta rasa fokus bagi mereka dalam bekerja. Mereka tidak akan terbebani untuk berobat ke dokter sehingga konsentrasi dalam bekerja akan semakin meningkat. Ketika mereka sudah mandiri secara finansial, maka mereka berkemampuan untuk mengaktulisasikan diri dalam kehidupan masing-masing.
Kesehatan Masyarakat Harus Diutamakan oleh Pemerintah
Untuk mewujudkan Negara yang lebih baik melalui kepemilikan generasi terbaik, kesehatan masyarakat perlu menjadi prioritas. Dengan mengaplikasikan kesehatan ini, akan muncul generasi sehat yang mampu memberikan kontribusi optimalnya dalam membangun Negara ini. Jiwa yang sehat secara fisik dan batin diharapkan memiliki kemampuan untuk berkontribusi dengan baik dan nyaman dalam berbagi ide dan pemikiran mereka ke dalam bentuk nyata sesuai aspek dan bidang yang ditekuni masing-masing bagi masa depan yang lebih baik. Kesehatan masyarakat sendiri mencakup banyak hal, baik misalnya dari kesehatan keluarga, reproduksi, hingga kesehatan kejiwaan. Kesemua ilmu dan keterampilan mengenai kesehatan tersebut dibahas dan dipelajari demi terwujudnya kesehatan yang lebih baik dan komprehensif bagi masyarakat.
Kesehatan keluarga merupakan bagian dari kesehatan masyarakat yang perlu diperhatikan dan dipelajari oleh masyarakat. Mengingat keluarga adalah bagain terkecil dari masyarakat, kebutuhan akan terciptanya keluarga yang sehat menjadi juga pertimbangan mengapa masyarakat perlu memiliki pengetahuan dan keterampilan dalam melindungi kesehatan keluarga. Dengan adanya ilmu ini, diharapkan keluarga setidaknya mampu memberikan pertolongan pertama saat ada keluarga lain yang jatuh sakit. Perawatan dan pengobatan yang dilakukan oleh keluarga juga diyakini lebih efektif dalam menyembuhkan pasien. Kesembuhan pasien tidak hanya dipenuhi dengan pengobatan dan perawatan semata namun juga kasih sayang dan perhatian yang ditunjukkan oleh keluarga. Ketika keluarga mampu berkontribusi dalam merawat pasien, maka proses penyembuhan akan berjalan lebih cepat.
Tips Meningkatkan Konsentrasi
Untuk mendapatkan suasana yang dapat meningkatkan konsentrasi, Anda dapat memilih warna untuk merangsangnya. Sebagai contoh, pilihlah warna terang dan segar, katakan saja sepotong buah semangka. Warna merah semangka tersebut dapat memicu pelepasan adrenalin yang dapat membangkitkan energi. Selain itu, Anda juga dapat mencari pemandangan lain yang lebih indah dan sejuk, misalnya tumbuhan hijau seperti bentangan sawah atau sungai. Warna hijau tersebut dapat mengalahkan otak dari gelombang alpa stres ke gelombang beta yang tenang dan membuat kondisi mental Anda siap untuk berkonsentrasi.
Sementara itu, untuk meningkatkan konsentrasi pada anak, perbanyaklah untuk mengonsumsi vitamin C. Menurut penelitian di Inggris, anak yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki kemampuan mengingat yang lebih tajam dibandingkan anak yang kurang mengonsumsi vitamin C. Vitamin C dipercaya dapat menghilangkan hormon stres pada anak melebihi 30%. Hasil riset membuktikan bahwa sarapan havermut dapat meningkatkan daya konsentrasi pada anak hingga 20%. Hal ini disebabkan havermut dapat mencegah penurunan energi yang akhirnya dapat menyebabkan otak sulit untuk berpikir jernih.
Sementara itu, untuk meningkatkan konsentrasi pada anak, perbanyaklah untuk mengonsumsi vitamin C. Menurut penelitian di Inggris, anak yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki kemampuan mengingat yang lebih tajam dibandingkan anak yang kurang mengonsumsi vitamin C. Vitamin C dipercaya dapat menghilangkan hormon stres pada anak melebihi 30%. Hasil riset membuktikan bahwa sarapan havermut dapat meningkatkan daya konsentrasi pada anak hingga 20%. Hal ini disebabkan havermut dapat mencegah penurunan energi yang akhirnya dapat menyebabkan otak sulit untuk berpikir jernih.
Cara Merawat Kaki Dari Mata Ikan
Mata ikan atau istilah medisnya ”Clavus” merupakan suatu kelainan kulit yang ditandai dengan penebalan dan pengerasan kulit, biasanya dialami di telapak kaki.Ini adalah kapalan kecil dalam ukurannya, tetapi sangat menyakitkan, sekalipun dengan diberi sentuhan ringan.
Jika tidak cepat diobati, maka mata ikan ini akan terinfeksi dan kulit akan membentuk celah luka yang sulit untuk diobati. Apa bila anda terkena penyakit mata ikan ini, sesegera mungkin anda obati, karena jika memburuk akan mengakibatkan ketidaknyamanan dan memerlukan biaya besar untuk menyembuhkan penyakit ini.
Setelah munculnya mata ikan di kaki seseorang, akan mengakibatkan masalah dengan kondisi berjalan yang tidak nyaman. Namun sebelumnya, siapa pun bisa menjaga kaki mereka dan memastikan bahwa kaki selalu bersih setelah melewati hari-hari yang melelahkan.
Jika tidak cepat diobati, maka mata ikan ini akan terinfeksi dan kulit akan membentuk celah luka yang sulit untuk diobati. Apa bila anda terkena penyakit mata ikan ini, sesegera mungkin anda obati, karena jika memburuk akan mengakibatkan ketidaknyamanan dan memerlukan biaya besar untuk menyembuhkan penyakit ini.
Setelah munculnya mata ikan di kaki seseorang, akan mengakibatkan masalah dengan kondisi berjalan yang tidak nyaman. Namun sebelumnya, siapa pun bisa menjaga kaki mereka dan memastikan bahwa kaki selalu bersih setelah melewati hari-hari yang melelahkan.
Tips Mengatasi Kulit Bergurat Ketika Hamil
Sebagian besar perempuan yang hamil memiliki tanda-tanda peregangan di perutnya yang biasa disebut dengan stretch marks. Biasanya, hal ini terjadi ketika usia kehamilan menginjak minggu ke-28. Peregangan terjadi mungkin dikarenakan adanya collagen, yaitu jaringan-jaringan elastis yang membentuk kulit. Tetapi, lama kelamaan, peregangan tersebut dapat menye-babkan ikatan-ikatan collagen putus, sehingga timbullah stretch marks. Pada ibu hamil, stretch marks bisa muncul di payudara, paha, dan pantat (selain di perut). Banyak sedikitnya stretch marks yang timbul, salah satunya memang dipengaruhi oleh faktor genetis (elastisitas kulit). Stretch marks, ini akan tetap ada setelah Anda melahirkan.
Gurat perut yang berwarna kecokelatan dan terletak di bawah pusar disebut striae nigra Setelah melahirkan, guratan ini akan berubah menjadi striae alba (berwarna putih). Gurat perut jenis ini terjadi karena adanya peningkatan pigmen dan menimbulkan rasa gatal terutama di bagian perut. Meskipun terasa gatal, sebaiknya jangan digaruk. Garukan akan membuat jaringan ikat pada kulit cedera sehingga terlihat garis-garis kehitaman, bahkan dapat menimbulkan infeksi. jika ibu merasakan gatal, usaplah bagian yang gatal tersebut dengan gerakan yang ringan. Bisa juga dengan mengoleskan lotion pelembab yang aman bagi kehamilan. Setelah melahirkan, garis-garis kehitaman ini akan memudar dan meninggalkan bekas. Untuk mengatasinya, gunakan krim vitamin E sesuai anjuran dokter.
Untuk mengontrol munculnya stretch marks agar tidak semakin banyak, usapkan body lotion, minyak zaitun, atau baby oil ke seluruh bagian perut, bagian dalam paha, bagian bawah pantat, dan bagian bawah payudara. Selain untuk menjaga kelembaban dan elastisitas kulit sehingga, bahan-bahan tersebut juga akan mengurangi rasa gatal akibat peregangan.
Setelah melahirkan, Anda dapat menggunakan krim khusus untuk “memperhalus” penampakan stretch marks agar tidak seperti kulit jeruk (berkerut-kerut). Krim ini sama sekali tidak menghilangkan stretch marks dan membuat kulit Anda mulus seperti kondisi sebelum hamil, namun hanya menyamarkan saja.
Gurat perut yang berwarna kecokelatan dan terletak di bawah pusar disebut striae nigra Setelah melahirkan, guratan ini akan berubah menjadi striae alba (berwarna putih). Gurat perut jenis ini terjadi karena adanya peningkatan pigmen dan menimbulkan rasa gatal terutama di bagian perut. Meskipun terasa gatal, sebaiknya jangan digaruk. Garukan akan membuat jaringan ikat pada kulit cedera sehingga terlihat garis-garis kehitaman, bahkan dapat menimbulkan infeksi. jika ibu merasakan gatal, usaplah bagian yang gatal tersebut dengan gerakan yang ringan. Bisa juga dengan mengoleskan lotion pelembab yang aman bagi kehamilan. Setelah melahirkan, garis-garis kehitaman ini akan memudar dan meninggalkan bekas. Untuk mengatasinya, gunakan krim vitamin E sesuai anjuran dokter.
Untuk mengontrol munculnya stretch marks agar tidak semakin banyak, usapkan body lotion, minyak zaitun, atau baby oil ke seluruh bagian perut, bagian dalam paha, bagian bawah pantat, dan bagian bawah payudara. Selain untuk menjaga kelembaban dan elastisitas kulit sehingga, bahan-bahan tersebut juga akan mengurangi rasa gatal akibat peregangan.
Setelah melahirkan, Anda dapat menggunakan krim khusus untuk “memperhalus” penampakan stretch marks agar tidak seperti kulit jeruk (berkerut-kerut). Krim ini sama sekali tidak menghilangkan stretch marks dan membuat kulit Anda mulus seperti kondisi sebelum hamil, namun hanya menyamarkan saja.
Satu-satunya cara untuk mengatasi gigi berlubang adalah dengan mengobati, merawat, dan akhirnya menambalnya, itupun kalau masih mungkin bisa ditambal.
Catatan :
Kadang-kadang lubang gigi tersembunyi letaknya, sehingga sulit terlihat, padahal sudah mulai menimbulkan keluhan.
Makin terlambat kita mengobati gigi karies/ keropos, makin lama pula perawatan, makin banyak waktu, tenaga dan biaya terbuang.
Bila gigi yang sudah membusuk dibiarkan dapat mempengaruhi gigi berlubang, maka mempengaruhi kesehatan tubuh lainnya. Ada suatu teori yang disebut Focal Infection, yang secara singkat dapat dijelaskan sebagai berikut;
Bila ada gigi berlubang dan sudah membusuk dibiarkan tanpa perawatan atau dicabut, bisa(tetapi tidak selalu) menyebabkan kelainan pada bagian lain dari tubuh kita, seperti mata jadi terganggu, rematik, kelainan jantung, ginjal, dan lain sebagainya.
Gatal-gatal termasuk kemungkinan yang bisa terjadi. Selain itu gigi yang sudah mati/ membusuk membuat bau mulut tidak sedap.
Catatan :
Kadang-kadang lubang gigi tersembunyi letaknya, sehingga sulit terlihat, padahal sudah mulai menimbulkan keluhan.
Makin terlambat kita mengobati gigi karies/ keropos, makin lama pula perawatan, makin banyak waktu, tenaga dan biaya terbuang.
Bila gigi yang sudah membusuk dibiarkan dapat mempengaruhi gigi berlubang, maka mempengaruhi kesehatan tubuh lainnya. Ada suatu teori yang disebut Focal Infection, yang secara singkat dapat dijelaskan sebagai berikut;
Bila ada gigi berlubang dan sudah membusuk dibiarkan tanpa perawatan atau dicabut, bisa(tetapi tidak selalu) menyebabkan kelainan pada bagian lain dari tubuh kita, seperti mata jadi terganggu, rematik, kelainan jantung, ginjal, dan lain sebagainya.
Gatal-gatal termasuk kemungkinan yang bisa terjadi. Selain itu gigi yang sudah mati/ membusuk membuat bau mulut tidak sedap.
gratis free proxy list 15 september 2011
1 194.190.72.122:3128 HTTP HIA Russian Federation user72-122.ip-telecom.info 15-sep-2011 05:42
2 84.237.79.20:80 HTTP HIA Russian Federation (Novosibirsk) grid.inp.nsk.su 15-sep-2011 05:41
3 178.161.149.126:3128 HTTP HIA Russian Federation (Saturn) 15-sep-2011 05:39
4 66.240.182.169:808 HTTP HIA United States (Chatsworth) darkromance.com 15-sep-2011 04:58
5 86.62.117.211:3128 HTTP HIA Russian Federation h86-62-117-211.ln.rinet.ru 15-sep-2011 02:33
6 88.204.153.50:3128 HTTP HIA Kazakhstan (Almaty)15-sep-2011 02:32
7 46.137.190.246:80 HTTP HIA Ireland ec2-46-137-190-246.eu-west-1.compute.amazonaws.com 15-sep-2011 02:32
8 212.204.125.153:80 HTTP HIA Germany (Nürnberg) nbg28srv.ziehm.com 15-sep-2011 02:30
9 212.227.134.24:8080 HTTP HIA Germany proxy.anprox.com 15-sep-2011 02:28
10 46.4.154.96:3128 HTTP HIA Germany ns.com 15-sep-2011 02:27
11 149.249.17.34:8080 HTTP HIA Germany (Mannheim) 15-sep-2011 02:25
12 193.175.162.108:80 HTTP HIA Germany (Birlinghoven) tmdemo.iais.fraunhofer.de 15-sep-2011 02:24
13 109.254.88.136:808 HTTP HIA Ukraine 15-sep-2011 02:23
14 109.200.97.254:3128 HTTP HIA Russian Federation (Pyshma) host-109-200-97-254.ugmk-telecom.ru 15-sep-2011 02:22
15 195.54.209.180:3128 HTTP HIA Russian Federation tord.dc.rinet.ru 15-sep-2011 02:21
16 109.191.37.193:3128 HTTP HIA Russian Federation (Chelyabinsk) pool-109-191-37-193.is74.ru 15-sep-2011 01:49
17 77.79.8.223:80 HTTP NOA Lithuania hst-8-223.duomenucentras.lt 15-sep-2011 01:40
18 86.62.122.150:8090 HTTP HIA Russian Federation h86-62-122-150.ln.rinet.ru 15-sep-2011 01:39
19 93.95.152.145:8080 HTTP HIA Russian Federation (Kemerovo) 15-sep-2011 01:39
20 77.233.160.140:6588 HTTP HIA Russian Federation (Ural) 15-sep-2011 01:39
21 91.212.239.229:808 HTTP HIA Russian Federation noname.dom-seti.ru 15-sep-2011 01:39
22 84.204.204.174:3128 HTTP HIA Russian Federation (Saint Petersburg) 15-sep-2011 01:39
23 178.212.178.251:3128 HTTP HIA Russian Federation 15-sep-2011 01:39
24 62.213.6.122:808 HTTP ANM Russian Federation (Togliatti) 15-sep-2011 01:39
25 89.189.141.25:88 HTTP HIA Russian Federation (Ufa) 89.189.141.25.dynamic.ufanet.ru 15-sep-2011 01:39
26 89.189.167.9:3128 HTTP HIA Russian Federation (Novokuznetsk) 9.167.189.89.kuz.ru 15-sep-2011 01:39
27 46.163.147.54:3128 HTTP NOA Russian Federation (Yekaterinburg) 46.163.147.54 15-sep-2011 01:38
28 188.93.20.179:8080 HTTP NOA Russian Federation 15-sep-2011 01:38
29 95.143.115.77:3128 HTTP NOA Russian Federation 15-sep-2011 01:38
30 41.215.183.3:80 HTTP ANM Zambia (Lusaka) netblk-41-215-183-3.iconnect.zm 15-sep-2011 01:14
2 84.237.79.20:80 HTTP HIA Russian Federation (Novosibirsk) grid.inp.nsk.su 15-sep-2011 05:41
3 178.161.149.126:3128 HTTP HIA Russian Federation (Saturn) 15-sep-2011 05:39
4 66.240.182.169:808 HTTP HIA United States (Chatsworth) darkromance.com 15-sep-2011 04:58
5 86.62.117.211:3128 HTTP HIA Russian Federation h86-62-117-211.ln.rinet.ru 15-sep-2011 02:33
6 88.204.153.50:3128 HTTP HIA Kazakhstan (Almaty)15-sep-2011 02:32
7 46.137.190.246:80 HTTP HIA Ireland ec2-46-137-190-246.eu-west-1.compute.amazonaws.com 15-sep-2011 02:32
8 212.204.125.153:80 HTTP HIA Germany (Nürnberg) nbg28srv.ziehm.com 15-sep-2011 02:30
9 212.227.134.24:8080 HTTP HIA Germany proxy.anprox.com 15-sep-2011 02:28
10 46.4.154.96:3128 HTTP HIA Germany ns.com 15-sep-2011 02:27
11 149.249.17.34:8080 HTTP HIA Germany (Mannheim) 15-sep-2011 02:25
12 193.175.162.108:80 HTTP HIA Germany (Birlinghoven) tmdemo.iais.fraunhofer.de 15-sep-2011 02:24
13 109.254.88.136:808 HTTP HIA Ukraine 15-sep-2011 02:23
14 109.200.97.254:3128 HTTP HIA Russian Federation (Pyshma) host-109-200-97-254.ugmk-telecom.ru 15-sep-2011 02:22
15 195.54.209.180:3128 HTTP HIA Russian Federation tord.dc.rinet.ru 15-sep-2011 02:21
16 109.191.37.193:3128 HTTP HIA Russian Federation (Chelyabinsk) pool-109-191-37-193.is74.ru 15-sep-2011 01:49
17 77.79.8.223:80 HTTP NOA Lithuania hst-8-223.duomenucentras.lt 15-sep-2011 01:40
18 86.62.122.150:8090 HTTP HIA Russian Federation h86-62-122-150.ln.rinet.ru 15-sep-2011 01:39
19 93.95.152.145:8080 HTTP HIA Russian Federation (Kemerovo) 15-sep-2011 01:39
20 77.233.160.140:6588 HTTP HIA Russian Federation (Ural) 15-sep-2011 01:39
21 91.212.239.229:808 HTTP HIA Russian Federation noname.dom-seti.ru 15-sep-2011 01:39
22 84.204.204.174:3128 HTTP HIA Russian Federation (Saint Petersburg) 15-sep-2011 01:39
23 178.212.178.251:3128 HTTP HIA Russian Federation 15-sep-2011 01:39
24 62.213.6.122:808 HTTP ANM Russian Federation (Togliatti) 15-sep-2011 01:39
25 89.189.141.25:88 HTTP HIA Russian Federation (Ufa) 89.189.141.25.dynamic.ufanet.ru 15-sep-2011 01:39
26 89.189.167.9:3128 HTTP HIA Russian Federation (Novokuznetsk) 9.167.189.89.kuz.ru 15-sep-2011 01:39
27 46.163.147.54:3128 HTTP NOA Russian Federation (Yekaterinburg) 46.163.147.54 15-sep-2011 01:38
28 188.93.20.179:8080 HTTP NOA Russian Federation 15-sep-2011 01:38
29 95.143.115.77:3128 HTTP NOA Russian Federation 15-sep-2011 01:38
30 41.215.183.3:80 HTTP ANM Zambia (Lusaka) netblk-41-215-183-3.iconnect.zm 15-sep-2011 01:14
Subscribe to:
Posts (Atom)