Penyakit Anemia terjadi ketika darah dalam tubuh mengalami penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin. Tidak adanya sel darah merah ini akan menyebabkan berkurangnya suplai oksigen ke jaringan tubuh. Akibatnya, kemampuan darah untuk mengangkut oksigen juga akan menurun. Untuk mengatasinya, lakukan langkah berikut.
1. Makanlah makanan yang anyak mengandung zat besi, seperti sayuran berwarna hijau, tahu, daging merah, kacang-kacangan, dan sereal atau roti yang sudah ditambahkan zat besi.
2. Konsumsilah makanan atau minuman yang banyak mengandung vitamin C.
3. Hindari minum kopi atau the saat makan, karena dapat menggangu penyerapan zat besi dalam usus.
4. Tambahkan suplemen vitamin B12 dan asam folat bila perlu.
No comments:
Post a Comment